サラサラの唾液を出す
日頃、ちょっとしたことに気をつけることで口臭をぐっと抑えることができます。
口臭は、唾液の分泌量が少なくなり、口の中が乾燥することで、嫌気性の細菌が過剰に増殖することで発生します。
ですので、ようは、唾液の分泌量を豊富にし、口の中を乾燥させなければいいのです。
それでは、どうすれば、唾液の分泌量を豊富にすることができるのでしょうか。
ここでは、唾液の分泌量を増やす方法をいくつかご紹介します。
◆ 朝食はしっかりととる
睡眠中に口の中で増殖してしまった細菌をいつまでも口の中に残さないためにも、朝食はしっかりととるようにしましょう。
朝食をとることで、唾液の分泌も多くなります。
口臭予防の観点からいえば、一日の食事のなかでは、朝食が最も大切な食事なのです。
◆ ものを食べるときはよく噛む
ものを食べるときによく噛むと、唾液腺が効果的に刺激されて、唾液の分泌が促されます。
噛む回数を増やすには、なんといっても硬いものを食べるのが一番でしょう。
食物繊維が豊富な、ごぼうやにんじんなどの根菜類、ひじきなどの海藻類などが最適です。
◆ 消臭効果のある食べ物を食べる
餃子などの臭いのきつい食べ物を食べるときには、一緒に消臭効果のある食べ物をとるようにしましょう。
消臭効果のある食べ物としては、食前ならば、牛乳や生卵、食後ならば、パイナップルやパパイヤがおすすめです。
◆ 一服のときは水を飲む
お茶やコーヒーなども、飲みすぎると口臭の原因になります。
一息入れるときには、できれば水を飲むように心がけましょう。
口臭は、唾液の分泌量が少なくなり、口の中が乾燥することで、嫌気性の細菌が過剰に増殖することで発生します。ですので、ようは、唾液の分泌量を豊富にし、口の中を乾燥させなければいいのです。
それでは、どうすれば、唾液の分泌量を豊富にすることができるのでしょうか。
ここでは、唾液の分泌量を増やす方法をいくつかご紹介します。
◆ 朝食はしっかりととる
睡眠中に口の中で増殖してしまった細菌をいつまでも口の中に残さないためにも、朝食はしっかりととるようにしましょう。
朝食をとることで、唾液の分泌も多くなります。
口臭予防の観点からいえば、一日の食事のなかでは、朝食が最も大切な食事なのです。
◆ ものを食べるときはよく噛む
ものを食べるときによく噛むと、唾液腺が効果的に刺激されて、唾液の分泌が促されます。
噛む回数を増やすには、なんといっても硬いものを食べるのが一番でしょう。
食物繊維が豊富な、ごぼうやにんじんなどの根菜類、ひじきなどの海藻類などが最適です。
◆ 消臭効果のある食べ物を食べる
餃子などの臭いのきつい食べ物を食べるときには、一緒に消臭効果のある食べ物をとるようにしましょう。
消臭効果のある食べ物としては、食前ならば、牛乳や生卵、食後ならば、パイナップルやパパイヤがおすすめです。
◆ 一服のときは水を飲む
お茶やコーヒーなども、飲みすぎると口臭の原因になります。
一息入れるときには、できれば水を飲むように心がけましょう。
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ウソッ、臭〜いヘドロがゴッソリ…。
私の口の中、こんなに汚れてたの？
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